Światowy Dzień Wzroku obchodzony jest corocznie w drugi czwartek października.
Blisko 80 proc. otaczającego nas świata odbieramy za pomocą wzroku. Bez tego zmysłu jest to utrudnione i ograniczone. Dlatego ważne jest dbanie o ten zmysł i pielęgnowanie go, by jak najdłużej cieszyć się kolorami i barwami świata.
Co wpływa negatywnie na wzrok:
- czytanie w słabo oświetlonym pomieszczeniu,
- długotrwałe czytanie z bliska tekstu pisanego bardzo małą czcionką,
- nadmierne korzystanie z ekranu monitora lub telewizora z bliskiej odległości,
- bezpośrednie i szkodliwe działanie promieni słonecznych,
- niewłaściwa dieta.
O czym powinniśmy pamiętać z myślą o dobru naszych oczu:
- regularnie, raz w roku sprawdzać stan wzroku u specjalisty,
- konsultować ze specjalistą dolegliwości takie jak pieczenie, swędzenie oczu, uczucie kłucia oraz zaburzenia widzenia (zamglenia, nieostre widzenie, itp.),
- podczas prac wymagających skupiania wzroku na bliskie odległości, co jakiś czas patrzeć w dal jeśli została stwierdzona wada wzroku, stosować okulary z odpowiednio dobraną korekcją,
- chronić wzrok przed promieniami UV, korzystając z wysokiej jakości okularów,
- stosować dietę zawierającą substancje hamujące powstawanie wolnych rodników.
Oto kilka przydatnych porad związanych z ochroną naszego wzroku:
- Jedną z ważnych maksym funkcjonujących w świecie optycznym jest „Badaj wzrok raz na rok”. Dotyczy się to głównie osób, które posiadają problemy z ostrym widzeniem i chociaż raz w tym czasie zgłosić się na kontrolne badanie.
- Kolejnym ważnym elementem dbania o wzrok jest zasada 20/20/20, czyli co 20 minut, spójrz na odległość 20 stóp (ok. 6 m), przez 20 sekund. Dzięki temu nasze oczy odpoczną od ekranu komputera czy innego przedmiotu, w zainteresowaniu którym akurat jesteśmy.
- Innym sposobem dbania o wzrok jest tak zwana „gimnastyka oczu”. Praktycznie w każdym miejscu i o każdej porze możemy wykonywać krótkie ćwiczenia, pozwalające utrzymać wzrok w dobrej kondycji. Chodzi tutaj głównie o kreślenie wzrokiem tzw. „ósemek”, naprzemienne wyostrzanie przedmiotów znajdujących się bardzo blisko i w oddali oraz coś o czym zapominamy podczas pracy przy komputerze, czyli pełne i intensywne mruganie powiekami.
- Z okularów przeciwsłonecznych nie powinniśmy korzystać tylko w wakacje, ale przez cały rok. To uchroni nasze oczy przed szkodliwym promieniowaniem UVA, które niekorzystnie wpływa na nasz wzrok.
- W dobrym utrzymaniu wzroku ważna jest także dieta. Powinniśmy zadbać o posiłki bogate w witaminy A i E oraz luteinę, beta-karoten oraz kwasy omega3.
Fot. pixabay.com
Źródło informacji:
https://www.gov.pl/web/psse-zlotoryja/12-pazdziernika-2023-r—swiatowy-dzien-wzroku
https://www.dziennikwschodni.pl/lubelskie/swiatowy-dzien-wzroku-2023-czy-na-pewno-dbasz-o-ten-najwazniejszy-ze-zmyslow,n,1000331659.html