Rower to wspaniały środek transportu. Wystarczy na niego wsiąść i jechać przed siebie – nie musimy martwić się paliwem czy korkami. Warto ten dzień świętować jak najczęściej, bo jazda na rowerze to dobry sposób na dobre zdrowie i samopoczucie.
Codzienna jazda na rowerze może wiele zdziałać dla zdrowia.
Wolna jazda (ok. 15 km/h) przez godzinę pozwala spalić ok. 400 kcal.
Przyspieszając możesz spalić nawet 600-800 kcal.
To mniej kalorii niż podczas biegania, ale znacznie więcej niż w czasie maszerowania.
Robiąc 10 tysięcy kroków spalimy około 371 kcal.
Rower jest świetny w walce z nadwagą.
Regularna jazda na rowerze daje wiele korzyści zdrowotnych:
- przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej;
- 3 x w tygodniu po 30-40 minut reguluje poziom glukozy we krwi;
- jest świetną formą zapobiegania miażdżycy;
- pozwala obniżyć poziom „złego cholesterolu”;
- wzmacnia mięśnie nóg, pośladków oraz brzucha;
- nie obciąża stawów kolanowych i kręgosłupa;
- przeciwdziała osteoporozie;
- zwiększa się wytwarzanie endorfin;
- poprawia funkcjonowanie układu krążenia;
- zwiększa wentylację całego organizmu.
Zobacz film z Czesławem Langiem o kolarstwie. Polski kolarz torowy i szosowy, wicemistrz olimpijski oraz dwukrotny medalista szosowych mistrzostw świata opowiada o swojej życiowej pasji.
https://youtu.be/2mw7K_SD12k?si=6eSwX38Vvrm4Tg4q
Źródło informacji: https://www.facebook.com/akademianfz