20 października – Światowy Dzień Osteoporozy | Portal informacyjny Powiatu Giżyckiego

Osteoporoza nazywana jest „cichym złodziejem kości”. Jest chorobą niewidoczną i podstępną. Polega na stopniowym zanikaniu tkanki kostnej. Kość staje się podobna do gąbki, podatna na urazy. W rezultacie prowadzi to do złamań. Nawet niewielki uraz może powodować tzw. złamania osteoporotyczne. Najczęściej dochodzi do złamania kręgosłupa, kości przedramienia i kości udowej.

Według Raportu NFZ, w Polsce choruje na osteoporozę ok. 2,1 mln osób, z czego 1,7 mln to kobiety. Wartość refundacji świadczeń z powodu złamań, które najczęściej przypisywane są osteoporozie w 2018 roku wyniosła 476 mln zł.

Czy można uniknąć osteoporozy? Czy jesteś w grupie ryzyka?

Czynniki ryzyka zachorowania na osteoporozę:

1) na które nie mamy wpływu:
– skłonności genetyczne
– jasna karnacja
– szczupła budowa ciała
– wiek powyżej 65 roku życia
– płeć żeńska.
2) na które mamy wpływ:
– niska podaż wapnia, białka, fosforu,
– niedobór witaminy D
– nadmierne spożycie alkoholu
– palenie tytoniu
– siedzący tryb życia i unieruchomienie.

Profilaktyka osteoporozy, czyli czym skorupka za młodu nasiąknie…
Jak zapobiegać osteoporozie od najmłodszych lat?
Dlaczego w diagnostyce osteoporozy zalecane jest badanie densytometrii i na czym polega?
W jaki sposób najlepiej suplementować wapń i witaminę D3?
Jakie leki mogą obniżać masę kostną?
Jaka aktywność jest zalecana w zapobieganiu osteoporozy?
I dlaczego nie należy wypisywać dzieci z lekcji w-f?

Czy wiesz, że…?
Do ok. 30 r.ż. gromadzimy w kościach zapas wapnia, który nazywamy szczytową masą kostną. To najistotniejszy okres dla naszych kości.

Jeśli chcesz zapobiegać osteoporozie jedz produkty bogate w wapń: mleko, sery, jogurty, maślanki, kefiry, twarożki.

Wybieraj duże ilości świeżych lub gotowanych warzyw i owoców.
Nie rezygnuj z tłustych ryb morskich, zawierających kwasy omega-3.
Sięgając po pieczywo, wybieraj razowe, wieloziarniste.

Dobrym źródłem wapnia w diecie są także:
– ryby (np. sardynki, szprotki),
– sezam, migdały, orzechy, mak,
– soja, fasola, ciecierzyca, groch,
– natka pietruszki, koperek, czosnek,
– szpinak, brukselka, kapusta.

Zrezygnuj z wyrobów mięsnych konserwowanych fosforanami.
Nadmierne spożywanie tłuszczów zwierzęcych zwiększa wydalanie wapnia z organizmu i obniża jego przyswajanie z przewodu pokarmowego.

W profilaktyce osteoporozy!
Pamiętaj, aby poświęcić 30–60 minut dziennie na aktywność fizyczną.
Dopasuj ją do swojego wieku i sprawności.
Dobrze zaplanowany trening zmniejsza ryzyko złamań kości.
Mocne mięśnie stabilizują postawę ciała i eliminują ryzyko upadku.
Może to pomóc uniknąć złamań osteoporotycznych.

I pamiętaj! Jedz zdrowo! żyj zdrowo! Korzystaj na portalu https://diety.nfz.gov.pl

O profilaktyce mocnych kości, diagnostyce osteoporozy i zdrowym stylu życia mówi dr hab. n. med. Tomasz Blicharski specjalista ortopedii i traumatologii narządu ruchu:
https://www.facebook.com/akademianfz/videos/630732028523242

Raport NFZ https://ezdrowie.gov.pl/portal/home/badania-i-dane/zdrowe-dane/raporty/nfz-o-zdrowiu-osteoporoza przeczytasz o:
– epidemiologii osteoporozy w Polsce i Europie,
– świadczeniach udzielonych z rozpoznaniem osteoporozy,
– lekach stosowanych w leczeniu osteoporozy oraz ciągłości farmakoterapii,
– liczbie i koszcie złamań osteporotycznych.

Już dziś można zapoznać się z Programem Profilaktyki Złamań Osteoporotycznych. Przeznaczony jest dla kobiet w wieku 50–70 lat, które nie leczą się na osteoporozę, a są szczególnie zagrożone. Jeżeli podejrzewasz u siebie ryzyko wystąpienia osteoporozy, zgłoś się do lekarza POZ lub sprawdź czy w Twojej okolicy realizowany jest ten program profilaktyczny.
Wejdź na stronę: https://pacjent.gov.pl/programy-profilaktyczne/profilaktyka-osteoporozy

INFORMACJA DLA KLIENTÓW O ZASADACH PRZETWARZANIA DANYCH OSOBOWYCH

KLAUZULA INFORMACYJNA O PRZETWARZANIU DANYCH OSOBOWYCH

Starosta Giżycki (Administrator) informuje, że na podstawie art. 13 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych, dalej: RODO) przysługują Pani/Panu określone poniżej prawa związane z przetwarzaniem Pani/Pana danych osobowych przez Starostwo Powiatowe w Giżycku:

Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest Starosta Giżycki z siedzibą przy al. 1 Maja 14 oraz ul. Generała Józefa Zajączka 2, 11-500 Giżycko (tel. 87 428 59 58, adres e-mail: skrzynka@gizycko.starostwo.gov.pl).
Administrator wyznaczył Inspektora Ochrony Danych Osobowych – Jolantę Palczewską, z którą można się kontaktować: al. 1 Maja 14, 11-500 Giżycko; tel. 87 428 59 58, adres e-mail: iod@gizycko.starostwo.gov.pl.
Pani/Pana dane osobowe będą przetwarzane w następujących celach:
wypełnienia obowiązków prawnych ciążących na Administratorze – wynikających z ustaw kompetencyjnych (szczególnych) (np.: wydawanie zezwoleń w zakresie rejestracji pojazdów, praw jazdy, pozwoleń na budowę, prowadzenie ewidencji gruntów i budynków itp.),
realizacji umów zawartych z kontrahentami Administratora,
w pozostałych przypadkach Pani/Pana dane osobowe przetwarzane są wyłącznie na podstawie wcześniej udzielonej zgody w zakresie i celu określonym w treści zgody (np. sprawy dot. rekrutacji pracowników).
Podstawą prawną przetwarzania Pani/Pana danych osobowych jest:
w przypadku wypełnienia obowiązków prawnych ciążących na Administratorze - obowiązujące przepisy prawa (art. 6 ust.1 lit. c RODO),
umowa zawarta między Panią/Panem a Administratorem (art. 6 ust.1 lit. b RODO),
udzielona przez Panią/Pana zgoda na przetwarzanie danych osobowych – np. w celu rekrutacji (art. 6 ust.1 lit. a RODO).
W związku z przetwarzaniem danych w celach wskazanych w pkt 3, Pani/Pana dane osobowe mogą być udostępniane innym odbiorcom lub kategoriom odbiorców danych osobowych. Odbiorcami Pani/Pana danych osobowych mogą być:
organy władzy publicznej oraz podmioty wykonujące zadania publiczne lub działające na zlecenie organów władzy publicznej, w zakresie i w celach, które wynikają z przepisów powszechnie obowiązującego prawa (np. podmioty kontrolujące, sądy, policja itp.);
inne podmioty, które na podstawie stosownych umów podpisanych z Starostwem Powiatowym w Giżycku przetwarzają dane osobowe, dla których Administratorem jest Starosta Giżycki (np. usługi pocztowe).
Pani/Pana dane osobowe będą przetwarzane przez okres niezbędny do realizacji celów wskazanych w pkt 3, lecz nie krócej niż okres wskazany w przepisach o archiwizacji. Oznacza to, że dane osobowe zostaną zniszczone po upływie odpowiednio 3, 5, 10, 20 lub 50 lat od daty zakończenia sprawy (zgodnie z przepisami o archiwizacji).
W związku z przetwarzaniem przez Administratora, Pani/Pana danych osobowych, przysługuje Pani/Panu prawo do:
dostępu do treści danych, na podstawie art. 15 RODO z zastrzeżeniem, że udostępniane dane osobowe nie mogą ujawniać informacji niejawnych, ani naruszać tajemnic prawnie chronionych, do których zachowania zobowiązany jest Administrator,
sprostowania (poprawiania) danych osobowych – w przypadku, gdy dane są nieprawidłowe lub niekompletne, na podstawie art. 16 RODO,
żądania usunięcia danych, na podstawie art. 17 RODO; (w przypadkach, w których Administrator przetwarza dane osobowe na podstawie przepisów prawa, dane zostaną usunięte po zakończeniu okresu archiwizacji);
ograniczenia przetwarzania danych, na podstawie art. 18 RODO,
wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzanych danych, na podstawie art. 21 RODO, z zastrzeżeniem, że nie dotyczy to przypadków, w których Administrator posiada uprawnienie do przetwarzania danych na podstawie przepisów prawa,
prawo do przenoszenia danych, na podstawie art. 20 RODO.
W przypadku, gdy przetwarzanie danych osobowych odbywa się na podstawie zgody osoby na przetwarzanie danych osobowych (art. 6 ust. 1 lit a RODO), przysługuje Pani/Panu prawo do cofnięcia jej w dowolnym momencie. Cofnięcie zgody nie ma wpływu na zgodność z prawem przetwarzania danych osobowych, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem.
Przysługuje Pani/Panu prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego, którym jest Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa.
Podanie przez Panią/Pana danych osobowych jest obowiązkowe, w sytuacji, gdy przesłankę przetwarzania danych osobowych stanowi przepis prawa lub zawarta między stronami umowa.
Administrator dokłada wszelkich starań, aby zapewnić wszelkie środki fizycznej, technicznej i organizacyjnej ochrony danych osobowych przed ich przypadkowym czy umyślnym zniszczeniem, przypadkową utratą, zmianą, nieuprawnionym ujawnieniem, wykorzystaniem czy dostępem, zgodnie ze wszystkimi obowiązującymi przepisami.

Więcej informacji dotyczących ochrony danych osobowych można uzyskać pod adresem:

https://www.uodo.gov.pl/

This will close in 20 seconds