Z okazji Międzynarodowego Dnia Mikro, Małych i Średnich Przedsiębiorstw (MŚP) składamy przedsiębiorcom najlepsze życzenia i słowa uznania za zaangażowanie i wkład w rozwój polskiej gospodarki, a szczególnie w rozwój przedsiębiorczości w powiecie giżyckim. Dziękujemy za ciężką pracę i życzymy kolejnych sukcesów zawodowych oraz satysfakcji w życiu prywatnym.

W 2017 roku Organizacja Narodów Zjednoczonych po raz pierwszy ustanowiła 27 czerwca Międzynarodowym Dniem Mikro, Małych i Średnich Przedsiębiorstw (MŚP), aby zwrócić uwagę na ich ogromne znaczenie dla rozwoju i wzrostu gospodarek narodowych oraz wkład w dobrobyt ludności.

Międzynarodowa Rada Małych Przedsiębiorstw (ICSB) szacuje, że 90 procent wszystkich przedsiębiorstw na świecie to małe i średnie przedsiębiorstwa (MŚP), odpowiadające za 60-70 procent światowego zatrudnienia i 50 procent całkowitego PKB. W Unii Europejskiej stanowią one 99% wszystkich przedsiębiorstw.

Jeśli chodzi o definicję samego pojęcia Mikro, Małych i Średnich Przedsiębiorstw, to w swoim zaleceniu 2003/361 Komisja Europejska wyjaśniła, że przedsiębiorstwo może być MŚP tylko wtedy, gdy zatrudnia mniej niż 250 osób. Mikrofirma to przedsiębiorstwo, które zatrudnia od 1 do 9 pracowników. Obrót i/lub całkowity bilans roczny nie może przekraczać 2 milionów euro. Jak pokazują raporty Polskiej Agencji Rozwoju Przedsiębiorczości, Polacy bardzo chętnie zakładają mikrofirmy. Jest ich w Polsce 2,08 mln i stanowią aż 96,7% wszystkich firm w całym kraju. To właśnie mikroprzedsiębiorstwa mają największy w całym sektorze MŚP udział w tworzeniu polskiego PKB. Mała firma to przedsiębiorstwo, które zatrudnia od 10 do 50 pracowników. Całkowity bilans roczny i/lub obrót firmy nie może przekraczać 10 milionów euro. Według danych za rok 2020 małe firmy stanowią 2,4% wszystkich przedsiębiorstw i jest ich 52,7 tys. Średnia firma to przedsiębiorstwo, które zatrudnia od 50 do 250 pracowników. Obrót i/lub całkowity bilans roczny średniej firmy nie przekracza 50 milionów euro. W Polsce średnich firm jest 15,2 tys. (0,7% wszystkich firm).

Nie można sobie wyobrazić gospodarki bez małych i średnich przedsiębiorstw: hydraulicy, fryzjerzy, piekarze czy restauratorzy w zasadniczy sposób kształtują wizerunek naszych miast i regionów. Jako pracodawcy, osoby szkolące praktykantów i innowatorzy, MŚP są w dużej mierze odpowiedzialne za jakość życia, zwłaszcza w obszarach zdecentralizowanych. Można powiedzieć, że małe i średnie przedsiębiorstwa są nie tylko kręgosłupem, ale także sercem europejskiej gospodarki. Wielu przedsiębiorców z małych i średnich przedsiębiorstw charakteryzuje się silnym poczuciem odpowiedzialności wobec swoich pracowników, co znajduje również odzwierciedlenie np. w niskiej rotacji pracowników i długotrwałych stosunkach pracy.

MŚP są często postrzegane jako tradycyjne, czasami nawet konserwatywne przedsiębiorstwa, ale to tylko fragment całego obrazu. Jeśli weźmie się pod uwagę różnorodność MŚP to nie są one jednorodnym zbiorem, ale obejmują innowacyjne start-upy i firmy jednoosobowe, jak również świadome tradycji, aktywne na arenie międzynarodowej firmy rodzinne. Nowe pomysły są stale wyrażane w nowo powstających przedsiębiorstwach, co pomnaża zakres usług i zapewnia dobrze funkcjonującą konkurencję i zmiany strukturalne.

To właśnie elastyczność i zdolność firm do szybkiego reagowania na zmieniające się potrzeby klientów i warunki środowiskowe stanowią o przewadze konkurencyjnej MŚP. W połączeniu z odpowiednią siłą innowacyjną, prowadzi to do trwałego istnienia firm i pozytywnie postrzeganej różnorodności modeli biznesowych, które są widoczne w gospodarce Europy.

Fot. pixabay.com

Źródło informacji: https://www.krakow.pl/otwarty_na_swiat/kartka_z_kalendarza/250620,2133,komunikat,dzien_mikro__malych_i_srednich_przedsiebiorstw.html

Wakacje. Dla dzieci i młodzieży szkolnej to czas wypoczynku i zabawy. Ten szczególny okres kojarzy się z odpoczynkiem, beztroską, kąpielami wodnymi i słonecznymi, wyprawami górskimi i leśnymi, podróżami zagranicznymi – dla wielu z nas wakacje upływają pod znakiem właśnie tych aktywności. Co zrobić, aby najbliższe tygodnie były nie tylko pełne wrażeń, ale także zdrowe?

Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna zebrała najważniejsze wakacyjne zasady, aby po ich zakończeniu pozostały tylko dobre wspomnienia:

https://www.gov.pl/web/psse-gizycko/zdrowe-wakacje-2023

Cukrzyca – nie boli, zabiera zdrowie po cichu. Jest chorobą, na którą cierpi pół miliarda ludzi na świecie. W Polsce choruje na nią ok. 3 mln osób. Przewiduje się, że do 2030 roku ponad 10% polskiej populacji będzie chorowało na cukrzycę.
​ ​
95% stanowi Cukrzyca typu 2, która należy do grupy chorób cywilizacyjnych, czyli determinowanych przez styl życia.
Choroba może nie dawać żadnych objawów przez wiele lat, dlatego ciągle jest zbyt późno rozpoznawana, nierzadko przy okazji zawału serca czy udaru mózgu.
Cukrzyca nie dając żadnych objawów, uszkadza organizm, naczynia krwionośne i nerwy obwodowe.
​ ​
Do grupy ryzyka należą osoby:

• z nadwagą, otyłością
• z cukrzycą w rodzinie
• mało aktywne fizycznie
• chorujące na nadciśnienie tętnicze, zaburzenia lipidowe
• po zawale serca, udarze mózgu
• kobiety po przebytej cukrzycy ciążowej i kobiety, które urodziły dziecko o masie ciała > 4 kg.

Rozwojowi cukrzycy typu 2 sprzyja:

• niewłaściwa dieta
• otyłość (aż 90 proc. chorych na cukrzycę jest otyłych)
• siedzący tryb życia.

​Nieleczona lub niewłaściwie leczona może prowadzić do:

• angiopatii – uszkodzenia naczyń krwionośnych
• nefropatii – uszkodzenia nerek
• retinopatii – uszkodzenia wzroku.

Zmiana stylu życia skutkująca:

• redukcją masy ciała,
• zwiększeniem aktywności fizycznej,
• modyfikacją struktury diety,

może obniżyć ryzyko wystąpienia cukrzycy nawet o 58%.

​ ​
Ważne elementy diety w zapobieganiu cukrzycy typu 2 to:

• regularne posiłki – zacznij dzień od śniadania, a ostatni posiłek spożyj co najmniej 2 godziny przed snem,
• dieta obfita w warzywa i owoce – codziennie zjedz 3-4 porcje warzyw i 1-2 porcji owoców,
• spożywanie kwasów tłuszczowych z rodziny n-3, których głównym źródłem są ryby morskie,
• włączenie do diety orzechów i nasion,
• zwiększenie udziału błonnika i jogurtu naturalnego – wpływają na mikrobiotę jelitową, co wywiera korzystne działanie na tolerancję glukozy,
• wypijanie 2 l płynów dziennie – najlepiej wody, całkowicie skreśl napoje z dodatkiem cukru.

Czego należy unikać w diecie:

• czerwonego mięsa, zwłaszcza przetworzonego,
• izomerów trans nienasyconych kwasów tłuszczowych – ich źródłem są tłuszcze cukiernicze, przemysłowo wytwarzane ciasta i ciasteczka, czekolady, batoniki, fast foody, a także niektóre twarde margaryny,
• nasyconych kwasów tłuszczowych NKT – zawarte są w tłuszczach zwierzęcych oraz
• olejach palmowym i kokosowym,
• fruktozy oraz sacharozy, które są stosowane do słodzenia napojów i innych produktów, jako cukry dodane. Powodują nasilenie oporności na insulinę, przyczyniają się do hipertriglicerydemii i nadciśnienia tętniczego.

TO WAŻNE!
Cukier w diecie nie jest nam potrzebny, sprzyja jedynie otyłości.
Łatwiej jest ograniczyć się w jedzeniu, gdy nie spożywa się cukru!
Cukier może pobudzać apetyt, ponieważ stymuluje wydzielanie insuliny w organizmie.
​ ​
Ile cukru jesz? ​ ​
Według GUS statystyczny Polak rocznie spożywa ok. 42 kg cukru!
​Niemożliwe!?

• W ostatnich latach spożycie cukru dodanego bardzo wzrosło.
• Nawet, gdy nie słodzisz, unikasz słodyczy i słodkich napojów jesz cukier.
• Cukier dodawany jest często do potraw jako polepszacz smaku.
• Jako cukier dodany określa się cukier lub syrop dodawany w procesie produkcji żywności oraz ten dostępny na naszym stole.
• Cukrem dodanym może być cukier biały i brązowy, syrop kukurydziany, fruktozowy i klonowy, melasa cukrowa, dekstroza krystaliczna i miód.
• Jest obecny w większości produktów spożywczych, począwszy od parówek, wędlin, ketchupu po fasolkę w słoiku.
• Z badań wynika, iż napoje gazowane i energetyzujące są największym źródłem cukru (35,7%), następnie wody smakowe, lemoniady, nektary i napoje owocowe.

Polecamy:

• plany żywieniowe na portalu Diety NFZ https://diety.nfz.gov.pl
• podcasty i filmy z playlisty CUKRZYCA na kanale YouTube Akademia NFZ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZ2X-9LnwIVF-Dpd4iCEgdMi4-c7YlmYx

Źródło informacji: https://www.facebook.com/akademianfz/

Według stanu na koniec maja 2023 r. w powiecie giżyckim zarejestrowanych było 1413 bezrobotnych. Liczba pozostających bez zatrudnienia zwiększyła się o 11,8% w porównaniu ze stanem z końca maja ubiegłego roku. W omawianym miesiącu zarejestrowało się 157 bezrobotnych, natomiast ewidencję urzędu opuściło 240 osób w tym:

• 134 bezrobotnych uzyskało zatrudnienie, tj. 55,8% ogólnej liczby wyłączonych z ewidencji bezrobotnych (w tym 19 osób zatrudnienie subsydiowane, tj. 14,2% ogółu podjęć pracy),
• 1 osoba bezrobotne rozpoczęła szkolenie, tj. 0,4%,
• 3 osoby bezrobotne rozpoczęły staż, tj. 1,3%,
• 1 osoba rozpoczęła prace społecznie użyteczne, tj. 0,4%
• 51 osób nie potwierdziło gotowości do podjęcia pracy, tj. 21,3%.

Kobiety, zarejestrowane w maju br., w liczbie 57 –  stanowiły 36,3% ogółu nowo zarejestrowanych bezrobotnych. W końcu omawianego miesiąca liczba zarejestrowanych kobiet wynosiła 712, stanowiąc 50,4% ogółu zarejestrowanych bezrobotnych, tj. o 3,7 pkt proc. mniej niż w końcu maja 2022 roku.

Spośród ogółu bezrobotnych rejestrujących się w omawianym miesiącu – 109 osób nie posiadało prawa do zasiłku, tj. 69,4% ogółu rejestrujących się. Na koniec maja br.  w rejestrach urzędu pozostawało 1214 bezrobotnych bez prawa do pobierania zasiłku, którzy stanowili 85,9% ogółu zarejestrowanych – w porównaniu do analogicznego okresu 2022 roku – ich udział w ogólnej liczbie bezrobotnych zwiększył się o 5,6 pkt proc.

W omawianym miesiącu urząd pracy dysponował 136 ofertami wolnych miejsc pracy, w tym 17 miejscami pracy subsydiowanej (tj. 12,5% ogólnej ich liczby).

Analiza lokalnego rynku pracy – maj 2023 [pobierz]

Źródło informacji: Powiatowy Urząd Pracy w Giżycku, https://gizycko.praca.gov.pl/-/21080684-bezrobocie-w-maju-2023

26 czerwca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Zapobiegania Narkomanii. To okazja do pokazania osobom uzależnionym, że przy wsparciu ze strony bliskich i specjalistów możliwy jest powrót do życia bez narkotyków.

Ogólnopolski Telefon Zaufania „Uzależnienia”: 800 199 990 (godz. 16:00-21:00)

Strona internetowa Krajowego Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom: https://kcpu.gov.pl/

Mamy pierwsze w tym roku upały! Na Warmii i Mazurach gorąco ma być do piątku. Zadbaj o to, żeby się nie odwodnić, nie dostać udaru słonecznego i cieplnego. Zabezpiecz skórę przed promieniowaniem UV.

Źródło informacji: Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Giżycku

23 czerwca br. w szkołach i placówkach oświatowych, dla których organem prowadzącym jest Powiat Giżycki, odbyło się zakończenie roku szkolnego. Dzień zakończenia roku to dla większości uczniów jeden z najbardziej oczekiwanych dni w całym roku. Wolny czas pozwala na relaks, odpoczynek i rozwijanie swoich zainteresowań, a także wakacyjne wyjazdy. Uczniowie w czasie uroczystych apeli odebrali świadectwa, nagrody za wzorowe zachowanie, bardzo dobre wyniki w nauce oraz za osiągnięcia sportowe. Piękne przemówienia, kwiaty, a także wielkie emocje towarzyszyły wszystkim obecnym!  Były podziękowania dla uczniów, rodziców, nauczycieli, pracowników administracji i obsługi. Absolwentom życzono właściwych wyborów i wielu sukcesów na nowej drodze edukacyjnej i zawodowej. A pozostałym członkom społeczności szkolnej udanych, słonecznych wakacji. Do zobaczenia we wrześniu!

Innowacja „PRAWNE ABC” realizowana była w roku szkolnym 2022/2023 w Specjalnym Ośrodku Szkolno-Wychowawczym w Giżycku i była odpowiedzią na potrzeby uczniów oraz wnioski z realizacji Programu Wychowawczo-Profilaktycznego. Innowacja, miała przybliżyć uczniom problematykę przestępstw i wykroczeń popełnianych przez nieletnich i młodocianych. W tematyce zajęć znalazły się czyny, które najbardziej bulwersują i wzmagają poczucie zagrożenia. Adresatami innowacji byli uczniowie klasy VIII.

Celem głównym było zapoznanie uczniów z problematyką przestępstw i wykroczeń popełnianych przez młodocianych i nieletnich. Każde zajęcia rozpoczynały się krótkim felietonem z książki Anny Marii Wesołowskiej pt. „Bezpieczeństwo młodzieży” o danym przestępstwie lub wykroczeniu, przyczynach i konsekwencjach, aby sprowokować do dyskusji i działania.

W ramach innowacji uczniowie SOSW odwiedzili Sąd Rejonowy w Giżycku, uczniowie spotkali się z Panią Lidią Merską – prezesem Sądu oraz mieli możliwość porozmawiania z sędzią i zadawania pytań. Zobaczyli również salę rozpraw i pokój przesłuchań.

Źródło informacji: Specjalny Ośrodek Szkolno-Wychowawczy im. J. Brzechwy w Giżycku

Wychowankowie Młodzieżowego Ośrodka Socjoterapii w Giżycku wzięli udział w spotkaniu „Bezpieczne wakacje na wodzie” w stacji Mazurskiego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego.

Źródło informacji: Młodzieżowy Ośrodek Socjoterapii w Giżycku

Na zakończenie wolontariatu w roku szkolnym 2022/2023 wychowankowie Młodzieżowego Ośrodka Socjoterapii w Giżycku wykonali renowację ławek na terenie posesji Domu Pomocy Społecznej poprzez ich pomalowanie. Kolejne działania będzie realizować w nowym roku szkolnym.

Źródło informacji: Młodzieżowy Ośrodek Socjoterapii w Giżycku

Ostatnie dni nauki szkolnej w Zespole Szkół Kształtowania Środowiska i Agrobiznesu w Giżycku upłynęły w radosnej atmosferze. Na lekcjach filozofii młodzież tworzyła własne wersje słynnych obrazów oraz poznawała historie kobiet uwiecznionych na dziełach mistrzów. Uczniowie uczestniczyli również w zajęciach rozwijających kompetencje emocjonalno-społeczne oraz brali udział w kilku projektach, których efekty będziemy mogli podziwiać we wrześniu.

Źródło informacji: Zespół Szkół Kształtowania Środowiska i Agrobiznesu w Giżycku

W dniach 22-23 czerwca br. w Wilkasach odbywa się posiedzenie Konwentu Powiatów Województwa Warmińsko-Mazurskiego. Tym razem gospodarzem Konwentu jest samorząd Powiatu Giżyckiego. W konwencie bierze udział Starosta Giżycki Mirosław Dariusz Drzażdżewski.

W trakcie Konwentu swoje wystąpienia zaprezentują Wojewoda Warmińsko-Mazurski Artur Chojecki, Wicemarszałek Województwa Warmińsko-Mazurskiego Marcin Kuchciński, Szef Ośrodka Zamiejscowego Centralnego Wojskowego Centrum Rekrutacji w Olsztynie płk Artur Lichończak oraz Dyrektor Parku Naukowo-Technicznego w Ełku Agnieszka Pietrowicz.

W dniu wczorajszym (22.06.br.) uczestnicy Konwentu wzieli udział w rejsie statkiem po jeziorze Niegocin.

Polscy ojcowie coraz mocniej uczestniczą w życiu swoich dzieci i angażują się w opiekę nad nimi, a relacja z dzieckiem staje się dla nich coraz ważniejsza.

Kochani Ojcowie! W dniu Waszego święta składamy Wam najserdeczniejsze życzenia: zdrowia, szczęścia, sukcesów zawodowych i osobistych oraz radości ze swoich pociech. Niech będą one dla Was zawsze powodem do dumy. Bądźcie dla Waszych dzieci bohaterami, zawsze służcie im pomocą, radą, wsparciem i mocą miłości.

Fot. https://egaga.pl/zaplanowac-wolny-czas-taty-dzieckiem/

Z okazji zakończenia roku szkolnego 2022/2023 składamy najserdeczniejsze życzenia oraz podziękowania wszystkim Uczniom, Nauczycielom, Wychowawcom, Rodzicom oraz Pracownikom Szkół i Placówek Oświatowych.
Miniony rok szkolny był czasem wytężonej pracy dla całej powiatowej społeczności oświatowej. Za tę pracę serdecznie dziękujemy, gratulując osiągniętych sukcesów. Zasłużyliście na odpoczynek. Niech będzie on pełen wrażeń, udany i bezpieczny. Wyjdźcie ze szkolnych murów, aby przemieniać teorię w praktykę, sprawdzajcie wiedzę, którą zdobyliście, smakujcie życie. Cieszcie się letnim powietrzem, wodą, słońcem, naturą.
Drodzy Uczniowie, Nauczyciele, Rodzice – kolorowych wakacji!

Mirosław Dariusz Drzażdżewski – Starosta Giżycki
Monika Łępicka-Gij – Przewodnicząca Rady Powiatu w Giżycku

Fot. www.edziecko.pl

Na kilka dni przed końcem roku szkolnego czas rozruszać kości i mięśnie! Dzień sportu w I Liceum Ogólnokształcącym w Giżycku obfitował w gry i zabawy nie tylko sportowe! Przy muzyce i słonecznej pogodzie można było zagrać w badmintona, siatkówkę, szachy, karty a nawet wyczarować piękne kwiaty z kolorowej włóczki! Jednak największą publiczność zebrał „mecz wszechczasów”, czyli siatkówka nauczyciele kontra uczniowie!

Źródło: I Liceum Ogólnokształcące im. Wojciecha Kętrzyńskiego w Giżycku

fot. Marta Chupka

„WE ARE THE CHAMPIONS”!
„We are the champions” to jeden z najsłynniejszych utworów niezapomnianej grupy Queen, grany dla zwycięzców. Za sprawą Pań Dyrektor i Wicedyrektor Specjalnego Ośrodka Szkolno-Wychowawczego w Giżycku ten właśnie utwór wybrzmiewał podczas wczorajszego apelu dla wszystkich zdolnych uczniów SOSW. Podczas wczorajszego apelu podsumowano cały rok szkolny i nagrodzono dzieci i młodzież za ich ciężką pracę. Wyróżniający się uczniowie otrzymali pamiątkowe dyplomy oraz prezenty za udział w najróżniejszych konkursach. Cieszymy się, że uczniowie SOSW chętnie angażują się w życie szkoły. Wszystkim serdecznie gratulujemy.

Źródło: Specjalny Ośrodek Szkolno-Wychowawczy im. J. Brzechwy w Giżycku

W Specjalnym Ośrodku Szkolno-Wychowawczym w Giżycku odbył się kiermasz ciast dla Weroniki, uczennicy Giżycka szkoła ZDZ
Dzięki szczodrości i życzliwości całej społeczności szkolnej udało się zebrać, aż 819 zł! Cały dochód z kiermaszu zostanie przekazany na konto zbiórki Weroniki, która zmaga się z ciężką postacią niedokrwistości. Dziękujemy rodzicom, uczniom i pracownikom SOSW za włączenie się do akcji.
Link do zbiórki:
https://zrzutka.pl/s5mxgz

Źródło: Specjalny Ośrodek Szkolno-Wychowawczy im. J. Brzechwy w Giżycku

Zdrowie czeka na Twój ruch!
​ ​
Aktywność fizyczna – łatwiej o nią niż myślisz!
​ ​
Aktywność fizyczna to nie tylko trening na siłowni, sport wyczynowy czy ćwiczenia.
​ ​
Według Światowej Organizacji Zdrowia (ang. WHO) aktywność fizyczną definiujemy, jako ruch ciała wywołany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga energii.
Dlatego do aktywności fizycznej zaliczyć należy nie tylko zorganizowane zajęcia sportowe, ale również typową codzienną aktywność zawodową czy prace domowe.
​ ​
Określenie „aktywność fizyczna” nie powinno być mylone z „ćwiczeniami”.
​ ​
Aktywność fizyczna to nie tylko trening, który trzeba wykonać na siłowni czy uprawianie dyscypliny sportowej. To wszelkiego rodzaju ruch np. kiedy wchodzisz po schodach, idziesz po zakupy, spacerujesz, sprzątasz, majsterkujesz czy bawisz się z dziećmi – jesteś AKTYWNY FIZYCZNIE!
​ ​
Warto być aktywnym, ruszać się wszędzie tam, gdzie się da.
​ ​
Aktywność fizyczna:

• spowalnia starzenie się organizmu
• zapobiega zaburzeniom układu nerwowego
• chroni układ sercowo-naczyniowy
• pomaga utrzymać prawidłową ruchomość stawów
• poprawia nastrój
• zwiększa pewność siebie
• ułatwia zasypianie.

30 minut aktywności fizycznej to:

• koszenie kosiarką spalinową – 167 kcal
• odśnieżanie przy pomocy łopaty – 223 kcal
• mycie samochodu – 167 kcal
• odkurzanie – 75 kcal
• wchodzenie po schodach – 425 kcal
• szybki marsz – 300 kcal
• powolny spacer – 90 kcal
• prasowanie – 131 kcal
• gotowanie – 59 kcal
• zmywanie naczyń – 72 kcal.
  ​ ​

Mówiąc o umiarkowanej intensywności aktywności fizycznej mamy na myśli np. dynamiczny chód bądź jazdę na rowerze, szybki taniec, aqua aerobik czy prace w ogrodzie tj. grabienie czy przycinanie krzewów.
​ ​
Natomiast intensywny wysiłek fizyczny to m.in. bieganie, szybki chód, szybka jazda na rowerze, pływanie, aerobik, gra w tenisa ziemnego czy ciężkie prace w ogrodzie typu rąbanie drewna.
​ ​
Mimo rosnącej świadomości korzystnego wpływu aktywności fizycznej na zdrowie wciąż co trzeci Polak nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej.
​ ​
Większość osób, które zmniejszyły swoją aktywność, deklaruje pojawienie się negatywnych skutków braku ruchu m.in.:

• na samopoczucie (74%),
• na zdrowie (65%),
• na sylwetkę (61%).

Najczęściej wybieranym sportem ćwiczących Polaków jest:

• jazda na rowerze – aż 36% trenujących Polaków wybiera właśnie tę aktywność na świeżym powietrzu
• gimnastyka czy aerobik, które można wykonywać również w domu (28%);
• jogging (27%)
• spacery (26%).

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca:

• min. 60 minut dziennie umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej dla dzieci i młodzieży,
• 150 do 300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej w tygodniu dla dorosłych,
• kobietom w ciąży i po porodzie bez przeciwwskazań lekarskich do wykonywania aktywności fizycznej podejmowanie regularnej aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 150 minut w tygodniu, w tym ćwiczeń aerobowych i wzmacniających mięśnie – aktywność fizyczna w ciąży niesie ze sobą wiele korzyści zarówno dla mamy, jak i dziecka (pod warunkiem, że ciąża nie jest zagrożona)
• seniorom o słabej mobilności 3 lub więcej dni w tygodniu podejmować aktywność fizyczną w celu poprawy równowagi i zapobiegania upadkom.

Statystyczny Polak wypija każdego dnia około 1,6 litra płynów. To stanowczo za mało.

Dzienne zapotrzebowanie na wodę, to dla:
– mężczyzn – 2,5 l,
– kobiet – 2 l.
​ ​
Aby nawodnić organizm najlepiej sprawdzi się woda.
Pij płyny regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia.
​ ​
Polacy niechętnie piją zwykłą wodę.
Stanowi ona tylko 28% zamiast 80% wszystkich spożywanych płynów.

Pamiętaj!
W czasie zwiększonego wysiłku fizycznego, upałów i treningów zapotrzebowanie na wodę rośnie.
Ważne jest nie tylko regularne nawadnianie, ale także dieta bogata w warzywa i owoce, źródło witamin i soli mineralnych.

Źródło informacji: https://www.facebook.com/akademianfz